सुबह उठते ही लोग ज्यादा तर चाय और कॉफी लेने लगते हैं, लेकिन लोगो ने ये कभी सोचा सुबह सुबह पेट जो भी ले रहे हैं क्या स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है। ऐसा, इसलिए खाली पेट जो भी कुछ खा जाता है उसका प्रभाव शरीर पर पड़ता है। यदि कुछ गलत खाएंगे तो पेट में जलन पैदा करता है और एसिड की समस्या होने का दावा करता है। कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हे लेने से शरीर को कोई खास नुकसान नहीं होता है। लेकिन बाद में समस्या बढ़ने का कारण निश्चित रूप से बन सकता है। हालांकि बहुत से ऐसे भी लोगों का पता नहीं चलता है जिन्हें खाली पेट क्या लेना चाहिए और क्या नहीं। इसलिए आज के इस लेख में हम आपको बताते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
खाली पेट क्या खाना चाहिए ?
- सुबह खाली पेट नींबू का सेवन कर सकते हैं तो पेट की पाचन क्रिया को पचाता है। इसमें अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज जैसी समस्या पैदा करता है। इसके अलावा पेट में जलन की समस्या उत्पन्न होती है। आपके कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में लाभ रहते हैं।
- खाली पेट शहद लेना सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि सुबह गर्म पानी में एक चम्मच शहद लेने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में मदद करता है। आपकी पाचन क्रिया में सुधार कर एसिड की समस्या नहीं होती है।
- खाली पेट आप भी बादाम ले सकते हैं क्योंकि बादाम में बहुत से पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा वजन कम करने में सहायता करता है।
- खाली पेट खाना खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाली पेट का सेवन करने से पूरा दिन पेट भरा हुआ लगता है। इसमें कम मात्रा में कैलोरी होती है जो वजन में कारक होती है।
खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए ?
- खाली पेट आपको सलाद खाने की इच्छा हो रही है तो खिरा को शामिल नहीं करना चाहिए। क्योंकि खाली पेट खिरा का मौसम करने से पेट में जलन और पेट फूलने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- सुबह खाली पेट अधिक नाश्ता करते हैं तो पेट में एसिड की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अपच या सीने में जलन आदि। अक्सर तीखे भोजन पेट की परत को लाकर देते हैं जिससे दर्द व ऐंठन दिखते हैं।
- खाली पेट कभी-कभी अटकल फल का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि खाली पेट लेने से अधिक मात्रा में पेट में एसिड का जमाव हो जाता है। इसलिए संतरा व अमरूद से बचें।
- कुछ लोगो को लगता है खाली पेटाडी सब्ज़िया लेने से लाभ होता है, ऐसा नहीं है। रहस्य में फाइबर अधिक होता है। इसलिए सुबह प्रेयसी लड़कियों को धोखा देने से बचें ताकि आपको पेट दर्द और ऐंठन का सामना न करना पड़े।
खली पेट क्या भरा हुआ है और क्या भरा हुआ नहीं है ?
- खाली पेट दुग्ध आहार सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास दूध से कर सकते हैं। अगर आपको सर्दी या कफ की समस्या हो रही है तो खाली पेट दूध नहीं लेना चाहिए।
- पानी के साथ घास का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। हालांकि सुबह-सुबह गेहू के घास के पाउडर का उपयोग करने से बहुत लाभ मिलता है। यह आपको कब्ज और अपच की समस्या से बचाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फ्री रेडिकल्स शरीर की सुरक्षा करते हैं।
- खाली पेट आंवला का रस ले सकते हैं क्योंकि यह शरीर के लिए लाभ होता है। गुनगुने पानी में एक या दो चम्मच आंवला का रस मिलाकर आप रोज पी सकते हैं इससे आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ सकता है।
- सुबह खाली पेट आप एक गिलास रेतीला पानी पी सकते हैं। शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्राप्त करता है। इसके अलावा आपके वजन कम करने में लाभ होते हैं।
- खाली पेट एलोवेरा का रसभरी स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें कई तरह के प्रोटीन व विटामिन की मात्रा होती है जो शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। यह शरीर की रोग संबंधी क्षमता को बढ़ावा देता है।