5 Weight Loss Drink: Homemade Drinks For Weight Loss: शरीर की बढ़ी हुई चर्बी को गायब कर सकती हैं. तेजी से घटेगा वजन
नियमित रूप से कसरत करने के साथ आप कई तरह के हेल्दी ड्रिंक्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपके मेटाबॉलिज्म दर को तेज करेंगे. इस प्रकार आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी.वजन को कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं जिम, एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक, लेकिन कई बार हमें वो परिणाम नहीं मिल पाता जो हमें चाहिए होता है.वजन घटाना आसान काम नहीं है. इसके लिए हेल्दी डाइट और नियमित रूप से कसरत करने की जरूरत होती है. ऐसे में आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगे. ये शरीर की एक्ट्रा चर्बी (Drinks) दूर करते हैं. इससे कई बिमारियों से भी निजात मिलेगी. पेट की चर्बी कम करने के लिए आप आसानी से ये ड्रिंक्स (Weight Loss Drinks) घर पर बना सकते हैं. इन्हें बनान बहुत आसान है. ये ड्रिंक्स (Weight Loss) आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. इस प्रकार तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिलती है. आइए जानें कौन से हैं ये ड्रिंक्स जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
5 Weight Loss Drink:वजन कम करने के लिए इस घरेलू ड्रिंक कर कर सकते हैं सेवन-
1. बेली कम करने के लिए साइट्रस फल युक्त ड्रिंक
सामग्री :
- आधा कप ग्रेपफ्रूट (चकोतरा) का गूदा
- आधा कप पानी
- एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)
जूस बनाने की विधि :
- सबसे पहले ग्रेपफ्रूट और पानी को ब्लेंडर में मिक्स करके जूस बना लें।
- अब छन्नी की सहायता से इस जूस को छानकर एक गिलास में अलग कर लें।
- बाद में इसमें स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पिएं।
कैसे है फायदेमंद :
विटामिन सी युक्त फलों को साइट्रस फ्रूट की श्रेणी में गिना जाता है। यही कारण है कि ग्रेपफ्रूट का नाम भी साइट्रस फ्रूट की लिस्ट में शामिल है । वहीं, वजन को नियंत्रित करने के लिए ग्रेपफ्रूट के जूस का सेवन करना लाभकारी सिद्ध हो सकता है। दरअसल, मोटापे से ग्रस्त 91 लोगों पर किए गए शोध में, 12 हफ्तों तक कुछ लोगों को प्लेसबो (placebo) कैप्सूल, कुछ लोगों को सेब का जूस, कुछ लोगों को ग्रेपफ्रूट, ग्रेपफ्रूट जूस, प्लेसबो कैप्सूल के साथ ग्रेपफ्रूट और ग्रेपफ्रूट कैप्सूल दिया गया। 12 हफ्तों के बाद इस शोध में यह परिणाम निकला कि ग्रेपफ्रूट और ग्रेपफ्रूट जूस का सेवन करने वाले लोगों में वजन कम होने की पुष्टि हुई। खासकर खाने से पहले ग्रेपफ्रूट के सेवन से वजन कम होने की बात सामने आई है।
2. मेटाबॉलिज्म बूस्टींग के लिए अनानास का जूस
सामग्री :
- एक कप अनानास के कटे हुए टुकड़े
- एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)
- पीने का पानी (वैकल्पिक)
जूस बनाने की विधि :
- सबसे पहले अनानास को धो लें।
- अब अनानास के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर जूस निकाल लें।
- जरूरत पड़ने पर जूस में पानी भी मिला सकते हैं।
- अब तैयार जूस को छानकर एक गिलास में अलग करें।
- फिर जूस में एक चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद :
अनानास का उपयोग वजन घटाने में सहायक हो सकता है। शोध में जिक्र मिलता है कि अनानास में मौजूद कुछ खास तत्व लिपिड को नियंत्रित करने के साथ-साथ वसा की उपापचय प्रक्रिया को भी प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि, ये सभी वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में शामिल हैं। ऐसे में शोध से हासिल हुए इन परिणामों को देखते हुए निष्कर्ष निकाला गया कि अनानास में एंटी-ओबेसिटी (मोटापा कम करने वाला) गुण मौजूद होता है । इस आधार पर यह माना जा सकता है कि वजन कम करने के लिए घरेलू जूस में अनानास का उपयोग सहायक साबित हो सकता है।
3. अदरक और नींबू
सामग्री :
- एक इंच अदरक का टुकड़ा
- आधा नींबू
- एक कप ठंडा पानी
- एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)
जूस बनाने की विधि :
- अदरक को अच्छे से धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- अब अदरक के टुकड़ों को पानी के साथ मिक्सर में डालें और अच्छे से मिक्स करें।
- जब पानी के साथ अदरक अच्छी तरह मिक्स हो जाए, तो तैयार जूस को एक गिलास में अलग कर लें।
- आप चाहें तो अदरक को कद्दूकस करके भी पानी में डाल सकते हैं और फिर पानी को छानकर सेवन कर सकते हैं।
- अब इसमें नींबू का रस व स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक मिक्स करके सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद :
अदरक शरीर के कुछ विशेष अंगों जैसे – कमर और कूल्हों पर जमा होने वाली चर्बी को कम करने में कुछ हद तक मदद कर सकता है । वहीं, नींबू के रस में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में जमा होने वाली वसा को नियंत्रित करने में और बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं । इसके अलावा, नींबू युक्त डिटॉक्स ड्रिंक के कारण भी फैट और वजन कम होने की बात सामने आई है । इस कारण यह माना जा सकता है कि अदरक, नींबू और पानी का मिश्रण काफी हद तक मोटापा कम करने के लिए सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।
4. कॉफी
सामग्री :
- एक चम्मच कॉफी पाउडर
- एक कप गर्म पानी
- एक चम्मच शहद (स्वाद के लिए)
जूस बनाने की विधि :
- सबसे पहले एक चम्मच शहद में कॉफी पाउडर को डालकर अच्छे से मिला लें।
- अब तैयार हुए इस पेस्ट को गर्म पानी में डालें और अच्छे से मिलाएं।
- चाहें तो पहले गर्म पानी में कॉफी पाउडर डालकर गर्म करें।
- फिर एक कप में इसे डाल दें और इसमें स्वाद के लिए शहद मिला लें।
- फिर तैयार कॉफी को धीरे-धीरे पिएं।
कैसे है फायदेमंद :
कॉफी में कैफीन के साथ-साथ क्लोरोजेनिक एसिड और क्विनाइड्स जैसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो स्वाभाविक तौर पर वजन को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही शोध में यह भी बताया गया है कि हृदय रोग से ग्रस्त मरीजों के कैफीन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है । वहीं, वजन संतुलित करने वाले डाइट में भी बिना चीनी के कॉफी को शामिल किया गया है ।
ऐसे में यह माना जा सकता है कि वेट लॉस ड्रिंक के रूप में कॉफी का सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसे फैट कटर ड्रिंक फॉर नाइट भी कह सकते हैं, यानी रात को सोने से कुछ घंटे पहले भी इसका सेवन किया जा सकता है। बशर्ते इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए। वहीं, हृदय रोगी और उच्च रक्तचाप के मरीज इसके सेवन से पूर्व डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
5. ग्रीन टी और मिंट की पत्तियां
सामग्री :
- एक चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी का बैग
- चार से पांच मिंट (पुदीने) की पत्तियां
- एक कप पानी
- शहद स्वाद के लिए (वैकल्पिक)
जूस बनाने की विधि :
- एक कप पानी को टी पैन में मिंट की पत्तियों के साथ डालें और गैस पर चढ़ा दें।
- इसे उबलने तक गर्म होने दें।
- जब पानी उबलने लगे, तो इसमें एक कप ग्रीन टी डालें और पांच मिनट तक गर्म करें।
- अगर ग्रीन टी बैग का उपयोग कर रहे हैं तो मिंट के पानी को कप में डालकर, उसमें थोड़ी देर ग्रीन टी बैग को डुबोएं।
- समय पूरा होने पर तैयार चाय को कप में छान लें।
- स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और पिएं।
कैसे है फायदेमंद :
दरअसल, ग्रीन टी में कैटेचिन नाम का खास तत्व पाया जाता है, जो वेट लॉस और वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है । इसके अलावा एक अन्य शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि ग्रीन टी में एंटी ओबेसिटी (मोटापा कम करने में सहायक) गुण मौजूद होते हैं । वहीं, एक अन्य रिसर्च में इस बात की जानकारी मिलती है कि, मिंट की गिनती वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधों में की जाती है । इस आधार पर यह माना जा सकता है कि पुदीने की पत्तियों के साथ तैयार की गई ग्रीन टी वेट लॉस के मामले में सहायक हो सकती है।
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