सुबह से शाम तक रहेगी एनर्जी अगर कर लेंगे ये काम, जानें पूरे दिन तक ऊर्जा से भरे रहने के 6 तरीके.
अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है और आपका मन किसी काम में नहीं लगता है तो आपको ये 6 तरीके अपनाने चाहिए। ये तरीके न सिर्फ आपका मूड बेहतर बनाएंगे बल्कि आपको ऊर्जा भी प्रदान करेंगे। सुबह आप जो कुछ भी करते हैं वो आपके बाकी दिन को प्रभावित करता है. आपकी सुबह की दिनचर्या खुशी, ऊर्जा और अच्छे वाइब्स के साथ शुरू होनी चाहिए. अगर आपकी दिन की शुरूआत अच्छी नहीं होती तो अक्सर पूरा दिन खराब हो जाता है.आपकी सुबह की आदतें आपके बाकी दिन को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. एक खुश, प्रोडक्टिव और ऊर्जावान दिन के लिए आप कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं. ये आपके दिन को अच्छा बनाने में मदद कर सकती हैं.
Morning Habits
1 – योग और व्यायाम
सुबह उठकर व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है लेकिन वो ताजगी ज्यादा देर नहीं चलती। काम के प्रेशर के कारण व्यक्ति खुद को जल्दी तनाव ग्रस्त महसूस करता है। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या की शुरुआत योग और व्यायाम से करें। योग और व्यायाम के माध्यम से आप न केवल अपने शरीर को एक्टिव रख पाएंगे। बल्कि अगर आप तनाव चिंता आदि से ग्रस्त हैं तो इन सभी समस्याओं से भी छुटकारा मिल जाएगा। व्यक्ति अपने तनाव को दूर करने के लिए योग और व्यायाम को जरूर करें।
2 – बढ़िया नाश्ता करें
सुबह का आपका पहला भोजन स्वाद, ऊर्जा और स्वास्थ्य से भरपूर होना चाहिए. आपके शरीर को दिन भर के लिए हेल्दी भोजन की आवश्यकता होती है. हेल्दी नाश्ते के विकल्प चुनें. ये आपको अगले मील तक भरा महसूस कराते हैं. बहुत से लोग अपना नाश्ता छोड़ देते हैं लेकिन ये अच्छी आदत नहीं है. अगर आपका शेड्यूल बिजी है तो आपको जल्दी से हेल्दी नाश्ता तैयार करना चाहिए. आप दफ्तर जाते समय रास्ते में भी इसका सेवन कर सकते हैं. ये एक आदत है जो नहीं छोड़नी चाहिए.
3 – फल का सेवन करें
फल सुपर हेल्दी होते हैं. आप नाश्ते में फलों का सेवन कर सकते हैं. ये आपको ऊर्जा देते हैं, आपको एक प्राकृतिक चमक देते हैं. सुबह के समय आपको अपनी पसंद के फल का सेवन जरूर करना चाहिए. फल आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिनकी आपको एक ऊर्जावान दिन के लिए आवश्यकता होती है.
4 – योजनाएं बनाना
पूरे दिन की एक सूची तैयार करें और इस सूची में उन कामों को लिखें जो आप दिन भर में पूरा करने वाले हैं। साथ ही दिन भर उन कामों को करने के बाद उस सूची पर राइट का निशान लगाएं। ऐसा करने से न केवल आपका समय बचेगा बल्कि आपके दिमाग में भी वह सूची फिक्स हो जाएगी, जिसके आधार पर आप खुद को कमांड दे पाएंगे। इसका एक फायदा यह भी है कि व्यक्ति अपने किसी भी काम को नहीं भूलेगा।
5 – सुबह की धूप लेना
हमारे शरीर के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो शरीर में कई समस्याएं जगह ले लेती हैं। ऐसे में सुबह उठकर योग और व्यायाम के बाद जब आप स्नान आदि करके आए तो थोड़ी देर धूप में खड़े हो जाएं। ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा। ध्यान रखें कि जब आप सुबह की धूप ले रहे हों तो उस दौरान शरीर पर ज्यादा कपड़े ना हो। इससे आपका शरीर ज्यादा मात्रा में विटामिन डी को ग्रहण कर पाएंगे। विटामिन डी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है ऐसे में आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
6 – घीली घास पर चलना
कोरोनाकाल में लॉकडाउन के चलते लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, जिसके कारण वे सुबह से लेकर शाम तक लैपटॉप के आगे एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। ऐसे में वे न केवल गर्दन, हाथ, पैर आदि में दर्द शुरू महसूस करते हैं बल्कि ये उनकी आंखों के लिए भी नुकसानदेह हैं सुबह उठकर अगर रात भर गिरी ओस की बूंदों से भरी घास पर चला जाए तो यह न केवल तनाव को दूर करता है बल्कि आंखों की कई समस्याओं से राहत पहुंचा सकता है। ऐसे में आप सुबह उठकर बिना चप्पल पहनें ओस युक्त घास पर चलें। ऐसा करने से आप पूरे दिन खुद को तरोताजा महसूस करेंगे और आपकी आंखें भी सुरक्षित रहेंगी।